01 dari 05
Apa yang Anda Perlu Buat Gelang Tangan Anda sendiri atau Berat Kaki
Debbie Colgrove Berolahraga, penurunan berat badan, berjalan kaki, dan terapi fizikal semuanya dapat berjalan seiring untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Seringkali, sebaik sahaja anda masuk ke dalam rutin, hari senaman yang tidak dijawab boleh menyebabkan anda menyeret.
Tetapi, peralatan yang diperlukan untuk senaman yang baik boleh mula mengalirkan akaun bank, terutama apabila anda perlu membeli beberapa saiz untuk mendapatkan hak yang sesuai.
Sekarang anda boleh membuat berat ini untuk pergelangan tangan dan pergelangan kaki anda dalam berat badan yang anda inginkan. Laraskan ukuran yang digunakan dalam corak ini dengan memanjangkan kain dan penyadapan untuk memenuhi keperluan anda.
Bahan yang Diperlukan untuk Satu Pasangan Berat
- 4 keping kain (kapas tenun yang ketat, nilon tenunan) dipotong hingga 13x5 inci lebar. Menggunakan alat memotong berputar boleh menjamin hasil kuasa dua.
- 1 yard (1 inci) webbing
- 2 (1 inci) D-cincin atau perkakasan segiempat tepat
- 2 (6 inci) bahagian pita cangkuk dan gelung (Velcro)
- Nasi, BB, pasir atau bahan yang serupa untuk memberikan berat badan. Anda memerlukan dua kuantiti berat yang anda mahu setiap berat badan. (Skala makanan berfungsi hebat untuk mengukur kuantiti yang anda inginkan.) Apabila menggunakan beras atau pasir, mengisi setiap bahagian ke bahagian atas dan tangan yang membuang bahagian-bahagian yang ditutup akan memberi anda gelang pergelangan tangan / pergelangan kaki 1-pon. Untuk berat tambahan, anda mungkin perlu menambah lebar pada kepingan kain.
- Benang kualiti
02 dari 05
The Straps
Debbie Colgrove - Potong penyepit ke bahagian 2 (18 inci).
- Berhati-hati mencairkan hujung bahagian-bahagian untuk menghalang penyepit dari merayap dan membongkar.
- Lipat lebih kurang 1 inci pada satu hujung setiap bahagian webbing.
- Letakkan cincin di bahagian lipatan.
- Balik semula 1 inci ke atas, dan menjahit penutup tali itu sendiri.
- Bermula pada akhir yang bertentangan penyaduran, anda mesti memusatkan pita cangkuk dan kemudian pita gelung. Menjahit pita cangkuk dan gelung di tempat dengan menjahit tepi kedua-dua bahagian dan di mana mereka bergabung.
- Pada 2 bahagian kain mencari pusat panjang tali (pusat pengukuran 5 inci di sepanjang kawasan 13 inci).
- Ukur masuk dan tandakan 1 1/2 inci dari setiap pinggir 5-inci di tengah kain.
- Letakkan lipatan penyepit pada tanda 1 1/2 inci dan pusat panjang jalur.
- Pin di tempat.
- Jahit penyikat di tempat dengan menjahit di mana bahagian yang dilipat dijahit, ke bawah panjang penyepit, melepasi markah 1 1/2 inci dan kembali ke bahagian jahitan yang dilipat dan kemudian di mana anda bermula. Backstitch untuk menjamin jahitan anda.
03 dari 05
Jahitan
Menjahit Jahitan dan Berpaling Di Bawah Terbuka. Debbie Colgrove - Letakkan bahagian kain yang tidak disengajakan pada bahagian dengan bahagian penyaduran yang dilekatkan, sebelah kanan bersama. Pikat penjepit di tengah supaya tidak terjebak dalam jahitan.
- Jahit pinggir 5 inci dan pinggir 1 (13 inci) menggunakan elaun jahitan 1/2 inci.
- Hidupkan pinggiran yang kurang bersih di bawah 1/2 inci sepanjang jalan di sekitar tepi.
- Pusingkan sisi kanan dan pastikan semua sudut dan lipit ditolak ke tepi yang tepat.
- Padankan tepi yang ditekan ke bawah di tepi pinggiran yang tidak jelas.
- Jahitan atas, seawal mungkin, pada semua tepi jahitan. (Jangan menjahit tali.)
- Tekan dengan baik.
04 dari 05
Tepi dan Bahagian
Debbie Colgrove - Jahitan atas, seawal mungkin, pada semua tepi jahitan. (Jangan menjahit tali.)
- Cari pusat panjang jalur dan tandakannya.
- Cari pusat setiap setengah dan tandakannya.
- Menjahit garisan jahitan dari pinggir yang dilipat ke pinggir yang bertentangan. Backstitch untuk menjahit jahitan.
05 dari 05
Isi dan Tutup Bahagian
Debbie Colgrove - Sebarkan berat badan anda yang diingini menjadi empat bahagian dan isi setiap bahagian pergelangan kaki / pergelangan tangan.
- Pindahkan beban ke jahitan jahitan sebanyak mungkin, jauh dari tepi terlipat.
- Sejajarkan tepi di bawah.
- Jahit pinggirnya yang tidak jelas untuk menutup bukaan, menjahit dekat dengan tepi yang mungkin.