Kerajinan Harus Tidak Hurt
Sukar untuk mempercayai bahawa sesuatu yang anda suka lakukan mungkin berpotensi menyakitkan, tetapi ketika merajut, bagi sesetengah orang ada sesuatu yang terlalu banyak hal yang baik.
Kecederaan dan Knitters Tekanan Berulang
Masalah ini dikenali sebagai kecederaan tekanan berulang, atau RSI untuk jangka pendek. Anda mungkin pernah mendengar sindrom carpal tunnel, yang merupakan RSI tertentu tetapi tidak selalu disebabkan oleh bekerja pada komputer untuk jangka masa panjang.
RSI adalah istilah yang lebih umum untuk keadaan lengan, pergelangan tangan, leher, bahu dan / atau belakang yang disebabkan oleh berulang kali melakukan gerakan, selalunya dengan cara yang tidak selesa atau betul untuk badan anda.
Knitters dengan RSIs cenderung mempunyai masalah di pergelangan tangan, belakang, tangan, leher, atau gabungan apa pun. Masalah mereka boleh disebabkan oleh duduk lama menggunakan postur yang lemah, menggenggam jarum terlalu ketat atau meletakkan terlalu banyak berat pada pergelangan tangan dengan projek yang besar.
Pencegahan RSI
RSI adalah lebih mudah untuk mencegah daripada merawat, dan perkara utama yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan RSI adalah untuk membuat kesederhanaan. Ikuti garis panduan ini untuk kerajinan yang lebih sihat:
- Tetapkan pemasa. Ambil istirahat selama 10 minit setiap setengah jam atau 45 minit. Bangun. Berjalan-jalan, lakukan beberapa bengkak, minum air (penghidratan membantu menjaga sendi sihat), dan hentikan apabila anda merasa letih.
- Gunakan jarum bulat untuk projek besar. Orang Afghanistan, selendang panjang, dan baju sejuk berat, dan memegang seluruh projek pada satu jarum lurus meletakkan banyak ketegangan pada pergelangan tangan anda. Menggunakan jarum bulat , walaupun projek anda lurus , akan membantu mengedarkan berat badan dan menjadikan pergelangan tangan anda lebih bahagia.
- Gunakan jarum lemak. Jarum besar lebih mudah digenggam dan akan meletakkan kurang ketegangan pada tangan anda daripada jarum kecil. Sudah tentu, tidak semua projek boleh dilakukan pada jarum besar, tetapi jika anda mengalami kecederaan pada masa lalu, ia tidak boleh menyakiti untuk memilih projek yang bekerja pada jarum besar, yang akan lebih mudah di tangan anda.
- Duduk tegak. Postur adalah penting apabila anda duduk untuk tempoh yang panjang dalam kedudukan yang sama. Duduk dengan lurus, simpan kaki anda di atas lantai, dan ingatlah untuk berehat. Sekiranya anda mempunyai masalah RSI, anda juga boleh menopang tangan anda di bantal atau sandaran untuk menyokong badan dan mengedarkan berat projek anda.
Rawatan RSI
Apa yang berlaku apabila anda mendapat kecederaan tekanan berkaitan dengan mengait? Gejala biasa termasuk:
- Rasa malu
- Sakit
- Kekakuan
- Bengkak
- Ketidakselesaan ketika merajut yang hilang pada waktu lain
- Ketidakselesaan yang merebak, seperti rasa sakit yang bermula di bahu dan memancarkan lengan semakin lama anda bersatu
Jika anda merasakan gejala-gejala ini, hentikan mengait segera dan letakkan pek ais di kawasan yang terjejas. Jika ais tidak membantu, ambil ibuprofen.
Sekiranya kecederaan teruk, lawatan ke doktor anda mungkin teratur. Pil sakit boleh diresepkan, atau doktor anda boleh mengesyorkan rawatan lain seperti memakai pergelangan tangan pada waktu malam (biasanya tidak disyorkan untuk memakai pendakap semasa merajut, walaupun sarung tangan terapeutik yang dimaksudkan untuk meningkatkan peredaran mungkin berguna).
Jika anda mengalami kecederaan RSI, ingatlah untuk berehat. Ambil beberapa hari dari kerajinan dan penggunaan ais anda dan apa jua rawatan lain yang dicadangkan oleh doktor anda.
Selepas berehat beberapa hari, anda mungkin dapat bersatu untuk jangka pendek setiap hari, tetapi jangan keterlaluan. Tangan yang cedera (atau pergelangan tangan, bahu, siku atau belakang) boleh dipulihkan dengan lebih mudah, dan dengan kerosakan yang mencukupi, anda boleh diketepikan selama berminggu-minggu atau bahkan bulan. Oleh itu, selesaikan diri anda dan berhati-hati dengan kerosakan yang boleh anda lakukan semasa anda membuat kraf untuk jangka masa panjang.